Definition
Die Fähigkeit, den Moment, den Körper und die Beziehung mit verfügbarer Aufmerksamkeit zu leben, anstatt automatisch.
Präsenz ist die Fähigkeit, wirklich verfügbar zu sein für das, was hier und jetzt geschieht. Es beinhaltet die Aufmerksamkeit auf den Körper, die Umwelt und die Person begegnet, ohne vollständig von Erinnerungen, Vorfreuden oder Ablenkungen absorbiert werden. Es bleibt dynamisch: Gegenwart zu sein hindert Sie nicht daran, über die Vergangenheit oder die Zukunft zu denken, wenn sie nützlich sind.
- Volle Aufmerksamkeit schenken
- Rückkehr zum Körper und Empfindungen
- Vermeidbare Ablenkungen reduzieren
- Bleib offen für das, was kommt
Wortherkunft und Kontext
Das Konzept kreuzt Philosophie, Psychologie und kontemplative Traditionen, nicht einen permanenten mystischen Zustand, sondern eine nachwachsende Qualität der Aufmerksamkeit.
Warum ist das wichtig?
Die Präsenz verbessert das Zuhören und ermöglicht es, Spannungen, Bedürfnisse und Entscheidungen früher wahrzunehmen.
- Verbesserung der Qualität des Hörens
- Einige automatische Reaktionen reduzieren
- Stärkung des Engagements in der Tätigkeit
- Förderung eines besseren Verständnisses der Bedürfnisse
Wie kann ich es üben?
- Telefonieren während der Unterhaltung fallen lassen
- Körpergefühle beobachten
- Eine Aufgabe nach der anderen
- Zurück zu drei Klängen vorhanden
Missverständnisse und wichtige Hinweise
- Gegenwart zu sein bedeutet nicht, die Vergangenheit oder die Zukunft zu vergessen.
- Präsenz ist keine Vorstellung.
- Es kann unangenehme Emotionen beinhalten.
Perspektiven verschiedener Traditionen
- Zen: Achtung in Aktion.
- Phänomenologie: eine Rückkehr zur Erfahrung.
- Humanistische Psychologie: authentische Präsenz in der Beziehung.
Weiter gehen
- Die Macht der Gegenwart — Eckhart Tolle, geistliche Lesung
- Eine Art zu sein — Carl Rogers