Definition
Die Aufmerksamkeit auf die gegenwärtige Erfahrung mit Offenheit, Neugier und einer Verringerung des automatischen Urteilsvermögens zu richten.
Die Achtsamkeit besteht darin, freiwillig auf die gegenwärtige Erfahrung zu achten, mit einer Haltung der Offenheit und des Nicht-Urteils. Sie soll nicht Gedanken unterdrücken, sondern sie als mentale Ereignisse beobachten. In buddhistischen Traditionen ist sie Teil eines breiteren ethischen und kontemplativen Satzes als seine modernen therapeutischen Anwendungen.
- Zurück zu den Empfindungen
- Beobachten Sie Gedanken und Emotionen ohne verwirrende
- Eine weniger sachgerechte Einstellung pflegen
- Verknüpfung von Aufmerksamkeit mit verantwortungsvollem Verhalten
Wortherkunft und Kontext
Der Ausdruck übersetzt insbesondere den Begriff pali sati, dessen historische Bedeutung Erinnerung, Aufmerksamkeit und Präsenz umfasst. Seine zeitgenössische Version wurde in weltlichen Programmen angepasst.
Warum ist das wichtig?
Achtsamkeit kann die Wahrnehmung von Automatisierung und die Regulierung der Aufmerksamkeit verbessern. Forschung zeigt im Allgemeinen bescheidene und variable Auswirkungen je nach Person und Programm.
- Unterstützung der Aufmerksamkeit
- Einigen Menschen mit Stress helfen
- Automatische Reaktionsfähigkeit reduzieren
- Nicht für alle Zielgruppen gleichermaßen geeignet sein
Wie kann ich es üben?
- Vollständige Atmung beobachten
- Körperliche Unterstützung
- Nennen Sie einen Gedanken als einen Gedanken
- Zurück zur normalen Tätigkeit mit Aufmerksamkeit
Missverständnisse und wichtige Hinweise
- Es besteht nicht darin, dauerhaft ruhig zu bleiben.
- Sie verpflichtet uns nicht, eine unfaire Situation zu akzeptieren.
- Es ist nicht nur eine Entspannung.
Perspektiven verschiedener Traditionen
- Der alte Buddhismus: Sati auf dem Weg der Praxis.
- Zen: Präsenz im Sitz und Aktivität.
- Klinische Ansätze: MBSR, MBCT.
Weiter gehen
- Wo immer du hingehst, da bist du — Jon Kabat-Zinn
- Volles Leben in Katastrophen — Jon Kabat-Zinn