Definition
Eine Reihe von Praktiken, die zu Aufmerksamkeit, Beobachtung, Kontemplation oder Beziehung zu Erfahrung nach verschiedenen Traditionen führen.
Der Begriff umfasst eine breite Palette von Praktiken: Konzentration auf den Atem, offene Beobachtung, Wiederholung eines Mantras, Kontemplation, stilles Gebet oder Meditation der Güte. Nicht alle von ihnen verfolgen das gleiche Ziel. Einige zielen auf Beruhigung, andere auf Wissen des Geistes, ethische Transformation oder eine Beziehung zum Heiligen.
- Wählen Sie eine Praxis, die an ihren Zweck angepasst ist
- Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen
- Beobachten ohne nach Leistung zu suchen
- Respektierung der psychologischen und physischen Grenzen
Wortherkunft und Kontext
Die französische Meditation stammt aus dem lateinischen meditatio, "Reflexion, Übung". Heute umfasst das Wort buddhistische, hinduistische, christliche, weltliche und therapeutische Praktiken sehr unterschiedlich.
Warum ist das wichtig?
Regelmäßige Praxis kann helfen, die Aufmerksamkeit zu stabilisieren und Gedanken und Emotionen besser zu erkennen. Sie ist nicht auf die gleiche Weise an alle angepasst und ersetzt nicht die medizinische Versorgung.
- Verbesserung der Aufmerksamkeit in bestimmten Kontexten
- Hilfe zur Regulierung von Stress
- Unterstützung des Achtsamkeits von Gedanken und Emotionen
- Die Bereitstellung variabler Effekte nach Praxis und Person
Wie kann ich es üben?
- Beginnen Sie mit fünf Minuten
- Wählen Sie ein Medium: Atem, Geräusche oder Empfindungen
- Kehre zurück, ohne zu urteilen, wenn der Geist geht
- Üben Sie regelmäßig und nicht lange
Missverständnisse und wichtige Hinweise
- Meditation bedeutet nicht, aufhören zu denken.
- Nicht alle Meditationen sind identisch.
- Eine schwierige Erfahrung muss ernst genommen werden.
Perspektiven verschiedener Traditionen
- Buddhismus: Samatha, vipassanā, Zazen und andere Schulen.
- Hinduismus: dhyāna.
- Christentum: Kontemplation und stilles Gebet.
Weiter gehen
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