Introduzione
Perché questa risorsa?
Inspirare delicatamente per circa quattro secondi, poi espirare per circa sei secondi, senza forzare il volume d'aria.
L'effluenza più lunga dà un ritmo semplice; l'obiettivo è il comfort, non prestazioni fisiologiche.
Passo dopo passo
- 01
Sedetevi o giacete comodamente.
- 02
Respira normalmente per un minuto.
- 03
Inspira in quattro tempi flessibili.
- 04
Scadere per sei volte senza svuotare completamente.
- 05
Ritornare al respiro naturale dopo dieci cicli.
Tenere a mente questi limiti
- Fermarsi in caso di capogiri, dolore o disagio.
- Non praticare la guida o in acqua.
Il punto di vista di OrabelUna risorsa di insegnamento non rende alcuna diagnosi o sostituzione di cura o accompagnamento adattato ad una situazione personale.