Introduzione
Perché questa risorsa?
Un corso a sette punti per scegliere una postura, durata e punto di messa a fuoco senza cercare vuoto mentale o prestazioni.
Questa guida fornisce un quadro semplice prima di esplorare le molte tradizioni meditative presentate in Orabel.
Come usare
- 01
Inizia con tre o cinque minuti.
- 02
Scegliere una postura stabile ma non dolorosa.
- 03
Osservare il respiro naturale o suoni.
- 04
Torna lentamente dopo ogni distrazione.
- 05
Notare brevemente l'esperimento, senza notarlo come un esame.
Tenere a mente questi limiti
- Fermare se la pratica aumenta l'ansia o dissociazione.
- La meditazione non sostituisce le cure psicologiche o mediche.
Il punto di vista di OrabelUna risorsa di insegnamento non rende alcuna diagnosi o sostituzione di cura o accompagnamento adattato ad una situazione personale.