Definizione
Una camminata lenta o attenta dove le sensazioni del corpo, il ritmo dei passi e l'ambiente diventano supporto della presenza.
Può essere molto lento in un luogo tranquillo o semplicemente attento in un viaggio ordinario. L'aspetto rimane aperto e la priorità rimane la sicurezza del terreno.
Da ricordare
- Tieni gli occhi aperti.
- Adattare velocità e terreno
- Sensazione piuttosto che esibirsi
- Rispettare gli altri utenti
Origine del termine e contesto
L'attenta marcia appare in varie forme nelle tradizioni buddhiste; il kinhin si riferisce in particolare alla marcia tra i periodi di zazen. Non è confuso con tutte le marce di pellegrinaggio.
Perché è importante?
Camminare è un'attività fisica accessibile a molti e l'attenzione può arricchire l'esperienza. I benefici non sono specifici per una velocità rituale e dipendono dalla salute e dal contesto.
- Tieni gli occhi aperti.
- Adattare velocità e terreno
- Sensazione piuttosto che esibirsi
- Rispettare gli altri utenti
Come esplorarlo o praticarlo?
- Camminare dieci minuti senza telefono
- Senso di contatto, trasferimento e supporto successivi
- Ritorna ai suoni quando la mente se ne va
- Scegliere un percorso sicuro e accessibile
Idee preconcette e punti di attenzione
- Non praticare gli occhi chiusi.
- Camminare non è un sostituto della rieducazione.
- Un luogo naturale può presentare rischi reali.
Prospettive di diverse tradizioni
- - Un kinhin tra i sedili.
- Theravada: Fate attenzione ai movimenti e alle sensazioni.
- Pellegrinaggio: un cammino diretto verso un luogo e un'intenzione religiosa.
Per andare oltre
- La pace è ad ogni passo
- La meditazione guida il theravāda