Introduzione
Perché questa risorsa?
Una pratica molto breve incentrata sulle sensazioni del respiro o dei suoni, con una semplice configurazione quando la mente si allontana.
Bastano cinque minuti per capire il gesto dell'attenzione senza richiedere una condizione particolare.
Passo dopo passo
- 01
Scegliere il respiro o suoni come ancora.
- 02
Senti tre cicli naturali.
- 03
Nome mentalmente pensato quando l'attenzione lascia.
- 04
Torna senza brontolare.
- 05
Aprire lo sguardo e osservare il suo stato reale.
Tenere a mente questi limiti
- Tieni gli occhi aperti se sono a disagio.
- Cercare un accompagnamento adatto se si presentano ricordi traumatici.
Il punto di vista di OrabelUna risorsa di insegnamento non rende alcuna diagnosi o sostituzione di cura o accompagnamento adattato ad una situazione personale.