Definición
Una relativa ausencia de ruido o de habla que puede promover el descanso, la escucha, la contemplación y la autopercepción.
El silencio puede ser externo, cuando los sonidos disminuyen, o interno, cuando la agitación mental pierde su intensidad. Puede promover la escucha, la contemplación y el descanso. También puede ser incómodo o utilizado para excluir y castigar: su valor depende de la intención, el contexto y el consentimiento.
Se mantendrá
- Crear espacios sin estimulación
- Escucha lo que aparece en paz
- No impongas silencio como castigo
- Silencio, habla y relación alternas
Origen del término y contexto
El silencio es una antigua práctica espiritual, presente en retiros monásticos, yoga, budismo, cuáquero y diversas formas contemplativas.
¿Por qué es importante?
Los períodos de silencio pueden reducir la sobrecarga sensorial y apoyar la introspección. El silencio también puede ser sometido o utilizado como castigo: su significado depende del contexto.
- Reducir la sobrecarga sensorial
- Fomentar la reflexión
- Ayudar a algunas personas a recuperarse
- Se vuelve difícil cuando reacciona a la soledad o la ansiedad
¿Cómo puedo practicarlo?
- Comience con 10 minutos sin pantalla
- Caminar sin auriculares
- Crear un espacio tranquilo en casa
- Silencio e intercambio alternativos
Ideas preconcebidas y precauciones
- El silencio no siempre es pacífico.
- No es necesario que nos callemos.
- No debe utilizarse para evitar una necesidad indefinida de diálogo.
Perspectivas de distintas tradiciones
- Cristianismo monástico: gran silencio.
- Budismo: retiros silenciosos.
- Cuakerismo: adoración en silencio compartido.
Para ir más lejos
- Silencio... Erling Kagge
- Silencio... Thich Nhat Hanh