Introducción
¿Por qué este recurso?
Tres minutos para interrumpir la automatización, sentir el apoyo y dejar que los sonidos vengan.
El silencio absoluto es raro; el ejercicio se enseña especialmente a no llenar cada intervalo inmediatamente.
Paso a paso
- 01
Pon el teléfono fuera de alcance.
- 02
Siente los puntos de contacto del cuerpo.
- 03
Deja que aparezcan los sonidos.
- 04
No intentes resolver nada.
- 05
Elija conscientemente la siguiente acción.
Teniendo en cuenta estos límites
- Mantenga un fondo de sonido si el silencio aumenta la ansiedad.
- La ruptura no tiene que convertirse en una obligación rígida.
El padre de OrabelUn recurso docente no hace ningún diagnóstico o reemplaza el cuidado o acompañamiento adaptado a una situación personal.