Definición
Una relativa sensación de estabilidad y protección que permite descansar, explorar y contactar sin vigilancia constante.
No podemos meditar sobre ninguna amenaza real. La seguridad del hogar se construye mejor cuando también se tienen en cuenta la vivienda, la salud, los derechos, los límites y el apoyo.
Se mantendrá
- Compruebe primero la seguridad real
- Creación de parámetros de referencia previsibles
- Respetar las señales corporales
- Buscar ayuda en caso de peligro
Origen del término y contexto
La seguridad viene de la seguridad latina, "no te preocupes".La expresión interna es metafórica: depende tanto del sistema nervioso, de las relaciones como de las condiciones externas concretas.
¿Por qué es importante?
Las técnicas de anclaje pueden ayudar a algunas personas a regresar al presente. En caso de trauma, violencia o pánico frecuente, puede ser necesario apoyo profesional.
- Compruebe primero la seguridad real
- Creación de parámetros de referencia previsibles
- Respetar las señales corporales
- Buscar ayuda en caso de peligro
¿Cómo explorarlo o practicarlo?
- Nombre cinco elementos visibles en la habitación
- Identificar a una persona y un lugar que sea confiable
- Preparar un plan para una situación incómoda
- Ver si la alerta sigue siendo invasiva
Ideas preconcebidas y precauciones
- Anclaje no reemplaza el refugio.
- Cierra los ojos puede ser incómodo para algunos.
- Ninguna práctica espiritual debe requerir que esté más allá de sus límites.
Perspectivas de distintas tradiciones
- Psicología: regulación, apego y recursos ambientales.
- Meditación sensible al trauma: elección, ojos abiertos y corta duración.
- Comunidades: normas claras y responsabilidad colectiva.
Para ir más lejos
- El cuerpo no olvida nada — Bessel van der Kolk, que debe ser completado por un profesional
- La conciencia consciente de los traumas — David Treleven