Definición
Un paseo lento o atento donde las sensaciones del cuerpo, el ritmo de los pasos y el ambiente se convierten en soporte de la presencia.
Puede ser muy lento en un lugar tranquilo o simplemente atento en un viaje ordinario. La mirada permanece abierta y la prioridad sigue siendo la seguridad del terreno.
Se mantendrá
- Mantén los ojos abiertos.
- Adaptar velocidad y terreno
- Sentimiento en lugar de actuar
- Respetar a otros usuarios
Origen del término y contexto
La marcha cuidadosa aparece en varias formas en las tradiciones budistas; kinhin se refiere en particular a la marcha entre períodos de zazen. No se confunde con todas las marchas de peregrinación.
¿Por qué es importante?
Caminar es una actividad física accesible a muchos y la atención puede enriquecer la experiencia. Los beneficios no son específicos de una velocidad ritual y dependen de la salud y el contexto.
- Mantén los ojos abiertos.
- Adaptar velocidad y terreno
- Sentimiento en lugar de actuar
- Respetar a otros usuarios
¿Cómo explorarlo o practicarlo?
- Camina diez minutos sin teléfono
- Sentido de contacto, transferencia y apoyo sucesivos
- Regresa a los sonidos cuando la mente se vaya
- Elija una ruta segura y accesible
Ideas preconcebidas y precauciones
- No practiques ojos cerrados.
- Caminar no es un sustituto de la reeducación.
- Un lugar natural puede presentar riesgos reales.
Perspectivas de distintas tradiciones
- Zen: kinhin entre los asientos.
- Theravāda: Tenga cuidado con los movimientos y sensaciones.
- Peregrinación: un paseo dirigido hacia un lugar y una intención religiosa.
Para ir más lejos
- La paz está a cada paso... Thich Nhat Hanh
- La meditación guía a la ravāda