Definición
Libera una voluntad de control que se ha vuelto inútil, sin confundir esta actitud con abandono, indiferencia o pasividad.
Dejarlo ir no significa renunciar a toda responsabilidad, sino aflojar el esfuerzo dedicado a controlar lo que realmente escapa a nuestro poder, lo que nos permite seguir actuando sobre los elementos accesibles, dejando de exigir que el mundo, los demás o el pasado correspondan exactamente a nuestras expectativas.
Se mantendrá
- Identificar lo que no es autónomo
- Exención de control imposible
- Seguir actuando en lo que sigue siendo accesible
- Aceptando incertidumbre
Origen del término y contexto
La expresión es reciente, pero la idea se une al no-adhesión budista, la aceptación estoica y el wu wei taoist, sin ser exactamente equivalente a ellos.
¿Por qué es importante?
Let-off ayuda a distinguir la acción útil de la lucha mental estéril. Puede reducir la ruminación cuando se basa en una visión realista.
- Reducir la tensión de control
- Facilitación de la adaptación
- Ayudar a salir de ciertas ruminaciones
- No reemplace la acción cuando sea posible
¿Cómo puedo practicarlo?
- Identificar lo que está fuera de su control
- Elegir acciones concretas y limitadas
- Aceptar la incertidumbre restante
- Libera la repetición mental
Ideas preconcebidas y precauciones
- Dejar ir no es abandonar sus valores.
- No consiste en volverse pasivo.
- No siempre podemos pedirlo al instante.
Perspectivas de distintas tradiciones
- Taoísmo: wu wei, acción no forzada.
- Estoicismo: distinción entre control y no control.
- Budismo: no adhesión.
Para ir más lejos
- Manual — Epistete
- La trampa de la felicidad: Russ Harris