Einleitung
Warum diese Ressource?
Atmen Sie für etwa vier Sekunden sanft ein, dann für etwa sechs Sekunden aus, ohne das Volumen der Luft zu zwingen.
Die längere Abfluss gibt einen einfachen Rhythmus; das Ziel ist Komfort, nicht physiologische Leistung.
Schritt für Schritt
- 01
Sitzen oder liegen Sie bequem.
- 02
Atme eine Minute lang normal.
- 03
Inhalieren Sie vier flexible Zeiten.
- 04
Sechsmal ohne gründliche Entleerung vergehen.
- 05
Nach zehn Zyklen wieder zu einem natürlichen Atemzug.
Diese Grenzen im Auge behalten
- Stoppen Sie bei Schwindel, Schmerzen oder Beschwerden.
- Üben Sie nicht das Fahren oder im Wasser.
Orabels VaterEine Lehrressource macht keine Diagnose oder ersetzt Pflege oder Begleitung an eine persönliche Situation angepasst.