Definition
Eine Realität ohne Anspruch zu erkennen, dass sie wünschenswert ist oder einen Verzicht auf Maßnahmen.
Akzeptieren heißt, dass eine Realität vorhanden ist, auch wenn sie unangenehm oder unfair ist. Diese Anerkennung vermeidet es, all ihre Energie dem Verleugnen des bereits bestehenden zu widmen. Sie kann dann einen Raum für Wahl, Anpassung oder Handlung öffnen, ohne zurückzutreten.
- Nenne klar, was vorhanden ist
- Distinguistische Annahme und Zulassung
- Identifizieren, was editierbar bleibt
- Maßnahmen ohne die bereits festgestellten Tatsachen zu bekämpfen
Wortherkunft und Kontext
Das Wort kommt aus dem Lateinischen, "Empfang, Empfangen". In der Psychologie und in mehreren kontemplativen Traditionen, bezieht es sich auf eine weniger konfliktreiche Beziehung zu der gegenwärtigen Erfahrung.
Warum ist das wichtig?
Mentale Ablehnung einer Realität, die bereits dort manchmal fügt ein zweites Leiden. Akzeptanz kann Energie für Maßnahmen freisetzen, ohne Ungerechtigkeit in Todesfall.
- Verringerung unnötiger interner Kämpfe
- Hilfe bei der Regulierung bestimmter Emotionen
- Unterstützung der Anpassung an eine Situation
- Freie Energie für eine gewählte Aktion
Wie kann ich es üben?
- Nennen Sie Fakten ohne Dramatisierung
- Die anwesenden Emotionen begrüßen
- Identifizieren Sie, was noch von sich selbst abhängt
- Handeln, wenn ein Spielraum besteht
Missverständnisse und wichtige Hinweise
- Die Annahme ist nicht genehmigt.
- Akzeptieren ist nicht aufgeben.
- Die Annahme verbietet weder Wut noch Handlung.
Perspektiven verschiedener Traditionen
- Buddhismus: Beobachtung der Unbeständigkeit.
- Stoizismus: zu unterscheiden, was von uns abhängt.
- ACT Therapien: Offenheit für Erfahrung und Engagement für Maßnahmen.
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