Introducción
¿Por qué este recurso?
Inhale suavemente durante unos cuatro segundos, luego exhale durante unos seis segundos, sin forzar el volumen de aire.
Cuanto más largo sea el rendimiento, más sencillo es el ritmo; el objetivo es la comodidad, no el rendimiento fisiológico.
Paso a paso
- 01
Siéntate o acuéstate cómodamente.
- 02
Respira normalmente durante un minuto.
- 03
Inhale en cuatro veces flexibles.
- 04
Expirar por seis veces sin vaciar a fondo.
- 05
Volver a la respiración natural después de diez ciclos.
Teniendo en cuenta estos límites
- Detenerse en caso de mareos, dolor o molestias.
- No practiques la conducción ni en el agua.
El padre de OrabelUn recurso docente no hace ningún diagnóstico o reemplaza el cuidado o acompañamiento adaptado a una situación personal.