Présentation
Pourquoi cette ressource ?
Construire mentalement un espace simple à partir de sensations choisies, puis revenir aux repères de la pièce.
Certaines personnes trouvent la visualisation apaisante ; d’autres préfèrent un objet ou un lieu réel.
Déroulement pas à pas
- 01
Garder les pieds en contact avec le sol.
- 02
Imaginer un lieu réel ou inventé.
- 03
Ajouter lumière, température et sons confortables.
- 04
Y rester seulement quelques instants.
- 05
Nommer cinq éléments de la pièce pour revenir.
Garder ces limites en vue
- Arrêter si l’imagerie devient envahissante ou dissociante.
- Préférer l’ancrage sensoriel en cas de trauma non accompagné.
Repère OrabelUne ressource pédagogique n’établit aucun diagnostic et ne remplace ni les soins, ni l’accompagnement adapté à une situation personnelle.