Présentation
Pourquoi cette ressource ?
Un parcours en sept repères pour choisir une posture, une durée et un point d’attention sans rechercher le vide mental ni une performance.
Ce guide donne un cadre simple avant d’explorer les nombreuses traditions méditatives présentées dans Orabel.
Comment l’utiliser
- 01
Commencer par trois à cinq minutes.
- 02
Choisir une posture stable mais non douloureuse.
- 03
Observer le souffle naturel ou les sons.
- 04
Revenir doucement après chaque distraction.
- 05
Noter brièvement l’expérience, sans la noter comme un examen.
Garder ces limites en vue
- Interrompre si la pratique augmente fortement l’angoisse ou la dissociation.
- La méditation ne remplace pas un soin psychologique ou médical.
Repère OrabelUne ressource pédagogique n’établit aucun diagnostic et ne remplace ni les soins, ni l’accompagnement adapté à une situation personnelle.