Présentation
Pourquoi cette ressource ?
Inspirer doucement pendant environ quatre secondes, puis expirer pendant environ six secondes, sans forcer le volume d’air.
L’expiration un peu plus longue donne un rythme simple ; l’objectif est le confort, non une performance physiologique.
Déroulement pas à pas
- 01
S’asseoir ou s’allonger confortablement.
- 02
Respirer normalement pendant une minute.
- 03
Inspirer sur quatre temps souples.
- 04
Expirer sur six temps sans vider à fond.
- 05
Revenir au souffle naturel après dix cycles.
Garder ces limites en vue
- Arrêter en cas de vertige, douleur ou gêne.
- Ne pas pratiquer au volant ni dans l’eau.
Repère OrabelUne ressource pédagogique n’établit aucun diagnostic et ne remplace ni les soins, ni l’accompagnement adapté à une situation personnelle.