Présentation
Pourquoi cette ressource ?
Déplacer progressivement l’attention des pieds au visage, en accueillant confort, tension ou absence de sensation.
L’exercice cultive une perception plus précise du corps et peut servir de pause, sans constituer un diagnostic.
Déroulement pas à pas
- 01
Trouver une position soutenue.
- 02
Commencer par les pieds.
- 03
Remonter lentement zone par zone.
- 04
Nommer simplement chaud, froid, contact ou tension.
- 05
Terminer par une perception du corps entier.
Garder ces limites en vue
- Sauter une zone douloureuse ou sensible.
- Ne pas attribuer une signification médicale aux sensations observées.
Repère OrabelUne ressource pédagogique n’établit aucun diagnostic et ne remplace ni les soins, ni l’accompagnement adapté à une situation personnelle.