Intenzione
Prima di iniziare
La quiete non è un effetto garantito del lento tempo. Se una voce o un suono irritato, è meglio cambiare traccia che forzarsi.
Preparazione
Impostare in ascolto attento
- Taglia notifiche.
- Scegli un volume basso.
- Respira naturalmente senza ritenzione.
Sequenza proposta
4 passi, in questo ordine
I collegamenti aprono le piattaforme in una nuova scheda. Rimani libero di fermarti o fermarti in qualsiasi momento.
Il minimalismo sacro contemporaneo
Apri il Spotify ↗Spiegel im Spiegel
Arvo Pärt
Stabilizzare l'ascolto con una struttura molto chiara.Comprendere la tradizione →Honkyoku e shakuhachi zen
Apri il Spotify ↗A Bell Ringing in the Empty Sky
Goro Yamaguchi
Fate attenzione al respiro senza controllarlo.Comprendere la tradizione →Canti di Taizé
Apri il Spotify ↗O Lord, Hear My Prayer
Taizé Community
Benvenuti in una prova vocale morbida e localizzata.Comprendere la tradizione →Mantra e Canzoni Tibetane
Apri il Spotify ↗Rain of Blessings
Lama Gyurme & Jean-Philippe Rykiel
Finire in una struttura grande e seria.Comprendere la tradizione →Ritorna al silenzio
Per concludere
Basta valutare: più calmo, identico o più agitato. Tutte le risposte sono legittime.