Intenzione
Prima di iniziare
Un percorso senza testo cantato per osservare le cose sonore senza dover aderire ad una credenza. Non sostituisce una pratica di meditazione guidata: offre semplicemente un quadro di attenzione.
Preparazione
Impostare in ascolto attento
- Scegliere un volume moderato.
- Siediti comodamente senza cercare una condizione speciale.
- Lasciare qualche secondo di silenzio tra i gradini.
Sequenza proposta
4 passi, in questo ordine
I collegamenti aprono le piattaforme in una nuova scheda. Rimani libero di fermarti o fermarti in qualsiasi momento.
Honkyoku e shakuhachi zen
Apri il Spotify ↗A Bell Ringing in the Empty Sky
Goro Yamaguchi
Iniziate seguendo il respiro e le sue asperità.Comprendere la tradizione →Il minimalismo sacro contemporaneo
Apri il Spotify ↗Spiegel im Spiegel
Arvo Pärt
Espandete l'attenzione alla ripetizione e alla risonanza.Comprendere la tradizione →Mantra e Canzoni Tibetane
Apri il Spotify ↗Rain of Blessings
Lama Gyurme & Jean-Philippe Rykiel
Benvenuti a un impulso lento e uno spazio più ampio.Comprendere la tradizione →Gamelan rituale balinese
Apri il Spotify ↗Music of Bali
Gamelan Gong Kebyar of Peliatan
Finire con un ascolto collettivo più mobile, senza cercare di seguire tutto.Comprendere la tradizione →Ritorna al silenzio
Per concludere
Terminate con due minuti senza musica e osservate ciò che rimane nell'ascolto.