Introducción
¿Por qué este recurso?
Una práctica muy corta centrada en las sensaciones del aliento o los sonidos, con una simple configuración cuando la mente se aleja.
Cinco minutos son suficientes para entender el gesto de atención sin requerir una condición particular.
Paso a paso
- 01
Elija la respiración o los sonidos como ancla.
- 02
Siente tres ciclos naturales.
- 03
Nombra pensamiento mental cuando la atención se vaya.
- 04
Vuelve sin quejarte.
- 05
Abra la mirada y observe su estado real.
Teniendo en cuenta estos límites
- Mantenga los ojos abiertos si están incómodos.
- Busca acompañamiento adecuado si surgen recuerdos traumáticos.
El padre de OrabelUn recurso docente no hace ningún diagnóstico o reemplaza el cuidado o acompañamiento adaptado a una situación personal.