Definición
Una estabilidad interna que permite encontrar placeres, dificultades e incertidumbres sin ser barrida por cada reacción.
La ecuanimidad no extingue las emociones. Evita una emoción momentánea por sí sola decide la conducta y permite mantener la compasión en medio de situaciones complejas.
Se mantendrá
- Bienvenido sin agarrar
- Distinguir estabilidad e indiferencia
- Mantente sensible a la injusticia
- Volver a una respuesta seleccionada
Origen del término y contexto
Los franceses provienen de la ecuanimitas latina, "egalité d'soul". El budismo habla en particular d'áupekkhā, mientras que el yoga utiliza conceptos cercanos a la igualdad contra los opuestos.
¿Por qué es importante?
Las prácticas de atención y reevaluación pueden apoyar la regulación emocional, que no establece un estado permanente de inperturbabilidad y no reemplaza un cuidado cuando el sufrimiento se vuelve invasor.
- Bienvenido sin agarrar
- Distinguir estabilidad e indiferencia
- Mantente sensible a la injusticia
- Volver a una respuesta seleccionada
¿Cómo explorarlo o practicarlo?
- Nombre una emoción antes de actuar
- Observa una sensación agradable y luego cambia
- Respira antes de una respuesta difícil
- Ampliar la atención a todo el contexto
Ideas preconcebidas y precauciones
- El desprendimiento aparente puede enmascarar una disociación.
- La ecuanimidad no justifica la pasividad.
- Nadie está tranquilo todo el tiempo.
Perspectivas de distintas tradiciones
- Budismo: upekkhā, uno de los cuatro hogares sublimes.
- Yoga: igualdad de la mente en la acción.
- Estoicismo: Libertad de juicios impulsivos.
Para ir más lejos
- El corazón de las enseñanzas de Buda: Thich Nhat Hanh
- Pensamientos para mí — Marc Aurèle