Definition
Verwenden Sie Gedankenbilder freiwillig, um eine Aktion vorzubereiten, Aufmerksamkeit zu unterstützen oder eine innere Erfahrung zu erforschen.
Visualisierung besteht aus der freiwilligen Produktion von Bildern, Empfindungen oder mentalen Szenarien. Sie kann zur Vorbereitung einer Handlung, zur Klärung einer Absicht, zur Wiederholung einer Geste oder zur Förderung der Entspannung verwendet werden. Allerdings reicht es nicht, ein Ergebnis zu provozieren: Praxis wird nützlich, wenn sie mit realistischen Handlungen verbunden ist.
- Konkrete Absicht definieren
- Stellen Sie sich auch die Schritte und Hindernisse vor
- Verknüpfung von Visualisierung und Aktion
- Vermeiden Sie es als magische Kraft
Wortherkunft und Kontext
Mentale Bilder werden schon lange in religiösen Kontemplation, Yoga, Sporttraining und einigen Psychotherapien verwendet.
Warum ist das wichtig?
Visualisierung kann Vorbereitung und Motivation unterstützen, wenn es mit echter Praxis verbunden ist. Stellen Sie sich vor, nur das Ergebnis kann manchmal den Aufwand reduzieren.
- Unterstützung der mentalen Vorbereitung
- Stärkung bestimmter motorischer Lernprozesse
- Eine Zielerklärung unterstützen
- Ohne tatsächliches Training oder Handeln wenig Wirkung haben
Wie kann ich es üben?
- Sehen Sie den Prozess, nicht nur Erfolg
- Mögliche Hindernisse einbeziehen
- Bild mit konkreten Aktionen verknüpfen
- Realistische Erwartungen bewahren
Missverständnisse und wichtige Hinweise
- Das Einstellen reicht nicht aus, um ein Ergebnis zu erzielen.
- Visualisierung ist kein Beweis für übernatürliche Manifestation.
- Sie muss mit Maßnahmen verbunden bleiben.
Perspektiven verschiedener Traditionen
- Tibetischer Buddhismus: Gottheitsvisualisierungen, in einer präzisen Einstellung.
- Ignatius von Loyola: phantasievolle Betrachtung.
- Psychologie des Sports: mentale Wiederholung.
Weiter gehen
- Psycho-Zybernetik — Maxwell Maltz, zu erfahren
- Die Psychologie der menschlichen Leistungsfähigkeit — Frank Feltz