Intención
Antes de empezar
Un camino sin texto cantado para observar los asuntos sanos sin tener que adherirse a una creencia. No reemplaza una práctica de meditación guiada: simplemente ofrece un marco de atención.
Preparación
Acomodarse a escuchar atentamente
- Elija un volumen moderado.
- Siéntese cómodamente sin buscar una condición especial.
- Deja unos segundos de silencio entre los escalones.
Secuencia propuesta
4 pasos, en este orden
Los enlaces abren las plataformas en una nueva pestaña. Usted permanece libre para pausar o detenerse en cualquier momento.
Honkyoku y shakuhachi zen
Abrir Spotify ↗A Bell Ringing in the Empty Sky
Goro Yamaguchi
Comience siguiendo la respiración y sus asperidades.Comprender la tradición →Minimalismo sagrado contemporáneo
Abrir Spotify ↗Spiegel im Spiegel
Arvo Pärt
Expandir la atención a la repetición y resonancia.Comprender la tradición →Mantras y canciones tibetanos
Abrir Spotify ↗Rain of Blessings
Lama Gyurme & Jean-Philippe Rykiel
Bienvenidos a un pulso lento y un espacio más amplio.Comprender la tradición →Ritual balinesa gamelan
Abrir Spotify ↗Music of Bali
Gamelan Gong Kebyar of Peliatan
Terminar con una escucha colectiva más móvil, sin mirar a seguir todo.Comprender la tradición →Volver al silencio
Conclusión
Termina con dos minutos sin música y observa lo que queda en la escucha.