Absicht
Bevor Sie beginnen
Ein Pfad ohne Text, der gesungen wird, um Klangfragen zu beobachten, ohne sich an einen Glauben halten zu müssen. Er ersetzt nicht die Praxis der geführten Meditation: er bietet einfach einen Rahmen der Aufmerksamkeit.
Vorbereitung
Eingewöhnung in aufmerksames Zuhören
- Wählen Sie ein moderates Volumen.
- Sitzen Sie bequem, ohne einen besonderen Zustand zu suchen.
- Lassen Sie ein paar Sekunden Stille zwischen den Schritten.
Vorgeschlagene Reihenfolge
4 Schritte in dieser Reihenfolge
Links öffnen die Plattformen in einem neuen Tab. Sie können jederzeit anhalten oder stoppen.
Honkyoku und Shakuhachi zen
Öffnen Spotify ↗A Bell Ringing in the Empty Sky
Goro Yamaguchi
Beginnen Sie mit dem Atem und seinen Wahnvorstellungen.Tradition verstehen →Zeitgenössischer heiliger Minimalismus
Öffnen Spotify ↗Spiegel im Spiegel
Arvo Pärt
Erweitern Sie die Aufmerksamkeit auf Wiederholung und Resonanz.Tradition verstehen →Tibetische Mantras und Lieder
Öffnen Spotify ↗Rain of Blessings
Lama Gyurme & Jean-Philippe Rykiel
Willkommen einen langsamen Puls und einen größeren Raum.Tradition verstehen →Balinesische Ritual-Spiellan
Öffnen Spotify ↗Music of Bali
Gamelan Gong Kebyar of Peliatan
Beenden Sie mit einem mobileren kollektiven Hören, ohne alles zu verfolgen.Tradition verstehen →Zurück zum Schweigen
Abschließend
Mit zwei Minuten ohne Musik beenden und beobachten, was im Hören bleibt.